Beste voedingsstoffen om je haar mee te voeden

Het volgen van een gezond dieet zal ervoor zorgen dat jouw haar meer gezond groeit als ooit

Het eten van de juiste voeding is een gezonde keuzen voor je gehele systeem. Het haar inbegrepen. Uiteraard, schoonheid en gezondheid zijn met elkaar verbonden en specialisten weten dat. Omdat gelukkige vrouwen mooie en gezonde vrouwen zijn, zijn hier wat supplement-tips om te overwegen als je het perfecte haar wilt.

IJzer en zink – boost de vernieuwing van haarzakjes, evenals de haargroeisnelheid. Mager rood vlees, sojabonen of linzen twee maal per week geconsumeerd moeten genoeg zijn om ervoor te zorgen dat jouw haar de juiste hoeveelheden vand eze twee mineralen krijgt. Uiteraard zijn dieetsupplementen ook aanbevolen indien je vegetarisch bent of in speciale situaties.

Vitamine D – helpt haargroei te activeren en versnellen. Veelvoudig zonnebaden of een 1,000 IU supplement per dag zijn de beste manieren om ervoor te zorgen dat jouw lichaam voldoende van deze waardevolle vitamine binnenkrijgt.

Hoogwaardige eiwitten – bevorderen cellulaire integriteit en herstel. Boost de groei en kracht. Vrouwen moeten minimaal 46 gram magere eiwitten per dag consumeren om op de juiste manier te voldoen van de behoeften van het lichaam.

Omega-3 -vetzuren – vis kan helpen om je haar glanzend, gehydrateerd en beschermd te houden. Ofwel geef je de voorkeur aan het consumeren van verse vis om de dag of je neemt tot 1 gram van de DAH en EPA supplementen, omega-3-vetzuren moeten niet ontbreken uit je haar en algehele gezondheidsvriendelijke lijst van voedingssupplementen.

Biotine – ook bekend als vitamine B7, vitamine H of co-enzym R, biotine is de B-vitamine die essentieel is voor een optimale haarproductie en groeisnelheid. Je dagelijkse hoeveelheid biotine binnenkrijgen vertaalt zich in regelmatig eieren, amandelen, zalm, avocado consumeren of supplementeer je dieet aan met 30mcg per dag.