Een gebalanceerd dieet volgen
Een gezond, evenwichtig dieet is belangrijk om een goede gezondheid te onderhouden en kan ervoor zorgen dat jij jou kiplekker in jouw vel voelt.
En dat betekent natuurlijk dat je de juiste voedingsmiddelen in de juiste verhoudingen moet eten. Wie zijn eten en drinken correct balanceert, bereikt uiteindelijk een gezond lichaamsgewicht.
Om een gezond, evenwichtig dieet samen te stellen, moet men:
- 5 maal per dag eten
- maaltijden baseren op vezelrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen, brood, rijst en pasta
- zuivel integreren of zuivelalternatieven (zoals soja)
- bonen, vis, eieren, vlees en andere proteïnebronnen eten
- kiezen voor onverzadigde oliën & spreads en kleine beetjes eten
- voldoende vloeistoffen drinken
Indien je alleen voedingsmiddelen en dranken in de koelkast hebt liggen die rijk zijn aan vetten, zout en suiker, dan moet je deze zo vaak mogelijk links laten liggen of in kleine hoeveelheden eten.
Probeer een variëteit van verschillende voedingsmiddelen uit te kiezen, aangezien de meeste mensen te veel calorieën consumeren vanwege een overvloed aan vetten, suiker en zout, en niet genoeg fruit, groenten, vette vis en vezels.
