Hoe gaan we met de negatieve invloed van onze dagelijkse stress om

Stress is erg schadelijk gevolg van ons dagelijks leven en vormt een steeds groter probleem voor heel wat mensen die een gezonde levensstijl willen volgen.

Of we het nu hebben over mentale, professionele of lichamelijke stress: de negatieve invloed ervan op het menselijk lichaam is niet te overzien.

Stress wordt gedefinieerd als een complexe reactie op agressieve omgevingsfactoren en kan zowel als positief als negatief geklasseerd worden (met meerdere invloeden op de algemene gezondheid).

Een overmaat aan stress kan leiden tot ernstige ziektes en kwalen zoals cardiovasculaire problemen, mentale, inwendige en immuunstoringen. Wanneer de hoeveelheid stress zorgwekkend is, wordt er aangeraden om iedere week enkele uren in te plannen voor ontspanning, relaxatie en beweging om de negatieve effecten tegen te gaan.

Natuurlijk speelt ons voedingspatroon ook een cruciale rol, aangezien verschillende voedingsmiddelen onze stressniveaus stimuleren en andere een reducerende werking hebben.

Indien jij jou zwak, angstig voelt of gewoon een moeilijke tijd doormaakt, probeer dan de volgende voedingsmiddelen te vermijden om jouw lichaam de kans te bieden de strijd met angst aan te gaan:

Koffie – stimuleert de productie van adrenaline en vermoeit het metabolisme.

Alcohol – stimuleert de afscheiding van adrenaline, verhoogt de spanning, zenuwen en accentueert slaapproblemen. Daarnaast heeft het een negatieve invloed op de functionering van het hart, het immuunstelsel en de lever, terwijl het de kwetsbaarheid van het lichaam en het risico op de ontwikkeling van chronische ziektes verhoogt.

Buitensporige zoutconsumptie – verhoogt de spanning en draagt bij aan een mentale en emotionele onstabiliteit.

Vet – overlaadt het cardiovasculair stelstel en verhoogt het cholesterolniveau, wat kan leiden tot serieuze chronische ziektes.

Rood vlees – vanwege zijn overmatige proteïne-inhoud, verhoogt rood vlees onze stressniveaus aanzienlijk.

Specerijen – irriteren de maag en veroorzaken een gevoel van ongemak.

Verwerkte voedingsmiddelen, additieven, artificiële ingrediënten – zorgen voor een onevenwichtig metabolisme en lagere energieniveaus.