Lichaamsbeweging – de eenvoudigste manier om stress tegen te gaan

Omdat stress steeds meer onderdeel is van ons dagelijks leven, is regelmatige lichaamsbeweging de manier om de schadelijke effecten die het kan hebben op onze gezondheid te verminderen

Zeven op de tien volwassenen hebben gemeld dat zij stress of angst ervaren op een dagelijkse basis. Omdat we leven in een wereld waarin stress bijna onvermijdelijk is, moeten mensen niet overwegen om stress tegen te gaan, maar om het te beheersen. Om om te kunnen gaan met stressvolle situaties in onze levens moeten we proberen positief te blijven, evenals energiek en open voor nieuwe stressbeheersingsoplossingen.

Lichaamsbeweging is hier een van. Evenals tijd doorbrengen met geliefden, slapen, films kijken, het eten van je favoriete maaltijd, luisteren naar muziek en andere populaire verwerkingsmechanismes in tijden van een laag moreel.

Desondanks, milde lichaamsbeweging is de meest aanbevolen remedie door gezondheidszorgprofessionals voor patiënten die hun optimisme en vitaliteit terug willen.

Trainingen voor lichaam en geest

Naast het hebben van positieve effecten op de algehele fysieke conditie, kan lichaamsbeweging vitaal zijn voor een optimale cognitieve status, stress verdrijven, vermoeidheid verminderen, alertheid en focus boosten en geheugenfunctionaliteiten verhogen.

Kort gezegd, als het lichaam zich goed voelt, heeft dit een positieve invloed op de geest. Fysieke activiteit staat bekend om het vrijlaten van endorfines – natuurlijke, pijnstillende hormonen die slaap verbeteren en stress verminderen. Bijvoorbeeld, vijf minuten aerobic oefeningen kunnen een aanzienlijk anti-angst-effect hebben, spanning verminderen, moreel stabiliseren, zelfvertrouwen boosten en ervoor zorgen dat je een hogere kwaliteit slaap krijgt.

Vergelijkbaar kunnen andere activiteiten, zoals yoga, meditatie, acupunctuur, massage, aromatherapie, verschillende ademhalingsoefeningen ook de productie van endorfines stimuleren en soortgelijke effecten hebben.

Dus, als het jouw bedoeling is om jouw gewoonten te veranderen terwijl je je gezondheid bevordert, sla dan aan het bewegen om stress te beheersen. Word actief en ga een slecht humeur tegen terwijl je pure gezondheid in je lichaam pompt. Of je nu gaat wandelen, joggen, tennissen, zwemmen, fietsen, fitnessen of oefenen in een andere form, zorg ervoor dat het onderdeel is van je dagelijkse routine.

Omdat lichaamsbeweging de dokter op afstand houdt, zorg ervoor dat alle leden van je familie meedoen in stress-verlagende activiteiten en verander langzaam jouw levensstijl voor de beste uitkomst.