Vecht Tegen Endometriose: Verhoog De Inname Van Omega-3 Vetzuren
Omega-3-vetten zijn gezonde, ontstekingsremmende vetten die te vinden zijn in vette vis en andere dierlijke en plantaardige bronnen.
Bepaalde vetsoorten, zoals plantaardige oliën die omega-6-vetten bevatten, kunnen pijn en ontsteking bevorderen. Het wordt echter verondersteld dat omega-3-vetten het tegenovergestelde effect hebben en fungeren als de bouwstenen van de ontstekings- en pijnverlichtende moleculen van je lichaam.Keywords:
Aangezien endometriose vaak gepaard gaat met verhoogde pijn en ontsteking, kan het hebben van een hoge verhouding omega-3 tot omega-6-vetten in het dieet met name gunstig zijn voor vrouwen met deze ziekte.
Bovendien is aangetoond dat een hoge verhouding van omega-3 tot omega-6-vetten de overleving van endometriumcellen in reageerbuisstudies vermindert. Voorlopig bewijs suggereert dat omega-3-vetten de implantatie van endometriumcellen in de eerste plaats kunnen ontmoedigen.
Daarbij constateerde een observationele studie dat vrouwen die de grootste hoeveelheden omega-3 vetten consumeerden 22% minder kans hadden op endometriose, in vergelijking met vrouwen die de laagste hoeveelheden consumeerden.
Ten slotte hebben onderzoekers ontdekt dat het innemen van visoliesupplementen met omega-3-vetten de menstruatiesymptomen en pijn aanzienlijk kunnen verminderen.
Het bewijs is echter niet doorslaggevend. Andere observationele studies hebben geen verband gevonden tussen de inname van vet en het risico op endometriose.
Niettemin, of je nu meer vette vis eet of omega-3 supplementen neemt, het verhogen van je inname van deze vetten is een van de eenvoudigste aanpassing in het dieet die je kunt maken om endometriose-geassocieerde pijn en ontsteking te bestrijden.
