Zwemmen – de ideale match voor een gezonde leefstijl

Met uitgebreide cardio-voordelen kan zwemmen de perfecte fysieke activiteit zijn voor mensen die hun lichaam in vorm en hun gezondheid op een optimaal niveau willen houden

Het wordt gezien als de ideale workout voor het cardiovasculaire systeem, zwemmen kan ook uiterst ontspannend en plezierig zijn.

Twee en een half uur zwemmen per week kan jouw uithoudingsvermogen een enorme boost geven, elasticiteit verbeteren en de kracht in je gewrichten en een harmonieuze spiermassa ontwikkelen.

Het intensiteitniveau voor beginners moet laag zijn, en vervolgens worden verhoogd tot medium wanneer het lichaam begint te wennen aan het tempo van deze activiteit. Met geduld en herhaald trainen moet je harder, sneller en verder kunnen zwemmen.

Zwemmen heeft invloed op de volgende lichaamsgebieden: kern, armen, benen, bilspieren, rug. Verder boosten water-gerelateerde activiteiten je flexibiliteit, uithoudingsvermogen en kracht, terwijl je gewrichten en botten beschermd worden.

Zwemmen is een beschikbare sport, als je denkt aan plaatselijke binnenzwembaden, meren of zelfs de oceaan. Vooral omdat je alleen een zwempak nodig hebt, optioneel een zwembril, zwemmuts en veel vastberadenheid.

Als je in vorm wilt raken door geweldige aerobische oefeningen uit te voeren en volledige lichaamsversterkende workouts, is zwemmen de perfecte keuze voor je. Vooral in warm water, als je problemen hebt met pijnlijke gewrichten en spieren of artritis. Diabetes en een hoog cholesterolniveau zijn ook twee aandoeningen die profiteren van alle positieve effecten van zwemmen. Bovendien helpt zwemmen zwangere vrouwen om bekkenpijn en onderrugpijn te verlichten.

Als je wilt beginnen met zwemmen op regelmatige basis, moet je zeker je arts om aanbevelingen vragen voor gespecialiseerd advies over welke stijl en welk programma het beste bij jou past.